Mangiare Emozionale
Comprendere il proprio rapporto con il cibo, spesso definito "Counseling Alimentare Emotivo", è una forma di Counseling che si concentra sull'aiutare le persone a sviluppare una relazione più sana ed equilibrata con il cibo.
È progettato per affrontare gli aspetti emotivi, psicologici e comportamentali dell'alimentazione, piuttosto che concentrarsi solo sulle linee guida nutrizionali e dietetiche.
Valutazione: la dottoressa Claudia Gravaghi raccoglierà informazioni sulla tua relazione con il cibo: abitudini alimentari, fattori scatenanti emotivi e storia con il cibo e qualsiasi problema di fondo che potrebbe contribuire all'alimentazione emotiva.
Identificazione dei fattori scatenanti: i fattori scatenanti possono essere stress, noia, tristezza, ansia o qualsiasi altra emozione. Comprendere questi fattori scatenanti è fondamentale per affrontare le cause profonde dell'alimentazione emotiva e sostenere le nuove abitudini alimentari anche quando non sono coinvolti obiettivi.
Consapevolezza emotiva: imparare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva e sviluppare strategie per affrontare le emozioni difficili senza ricorrere al cibo.
Alimentazione Consapevole: prestare piena attenzione all'esperienza alimentare può aiutare i clienti a riconoscere quando sono sazi, a connettersi con il proprio corpo e a fare scelte consapevoli su ciò che mangiano, portando a pasti più equilibrati e piacevoli.
Accettazione Totale e Senza Giudizio: i clienti imparano ad essere più gentili con se stessi, capiscono che va bene avere imperfezioni e riducono l'autocritica.
Definizione degli obiettivi: stabilire obiettivi raggiungibili è una parte importante del processo. Questi obiettivi possono essere specifici, come ridurre la frequenza degli episodi di alimentazione emotiva o incorporare cibi più sani nella propria dieta.
Modifica del comportamento: modificheremo i comportamenti alimentari, i modelli o la percezione distorta di un'alimentazione sana.
Un Approccio Unico alla Nutrizione
Credo profondamente che il nostro rapporto con il cibo sia strettamente legato al nostro stato emotivo e che, per generare cambiamenti duraturi, sia fondamentale affrontare questa connessione con compassione e consapevolezza. Negli anni ho sviluppato un approccio unico, che unisce piani nutrizionali personalizzati a tecniche di supporto e ascolto attivo.
Il mio obiettivo è aiutarti a spezzare i cicli negativi e offrirti strumenti concreti e competenze pratiche per costruire abitudini sane e sostenibili nel tempo.